En ce jeudi pluvieux, je voulais vous parler de cette dernière étude faite par Asics, à l’occasion de la journée de la santé mentale qui aura lieu le 10 octobre prochain.
Cette étude a été réalisée dans le monde entier (+26 000 travailleuses et travailleurs y ont participé) et son ampleur donne ainsi des résultats vraiment intéressants. On y retrouve notamment la conclusion que passer deux heures en continu derrière un bureau dégrade l'état de notre psyché. Mais la bonne nouvelle de cette étude c’est que s’accorder des pauses d’exercice physique de seulement 15 minutes permettraient de réduire réellement le stress et les pensées négatives. Et plus particulièrement ce sont ces traits émotionnels suivant qui sont améliorés :
la confiance,
la maîtrise de soi
la résilience
la sérénité
la positivité
la concentration
le calme
la vivacité
le dynamisme.
Il y a d’ailleurs des éléments visuels très parlantes qui montrent comment notre cerveau se transforme :
Les tâches bleues sont les zones de stress…qui diminuent dès 15 minutes d’exercice.
C’est ce qu’Asics appelle le score “state of mind”. Bien sûr, suite à cette étude, Asics a mis en place en interne ce qu’ils appellent le “desk break” et lance ce mouvement pour encourager d’autres entreprises à faire de même. Asics met même à disposition un guide pour les aider à la mise en place de cette pause nécessaire.
L’étude met aussi en évidence ceci concernant la France :
Et comme vous êtes beaucoup de femmes à me lire … faisons en sorte de faire de l’activité physique une priorité dans nos vies et à ne plus culpabiliser de le faire.
Alors pensez-y quand vous sentez une vague de stress, juste quelques minutes d’exercice physique (rien d’exceptionnel, levez-vous et bougez vos bras, vos jambes, vos épaules, tentez de toucher vos pieds, le plafond …)
Et n’hésitez pas d’ailleurs à nous partager vos petits exercices physiques préférés !
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Quinze minutes d’exercice physique pour agir sur le bien-être mental au travail #deskbreak
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En ce jeudi pluvieux, je voulais vous parler de cette dernière étude faite par Asics, à l’occasion de la journée de la santé mentale qui aura lieu le 10 octobre prochain.
Cette étude a été réalisée dans le monde entier (+26 000 travailleuses et travailleurs y ont participé) et son ampleur donne ainsi des résultats vraiment intéressants. On y retrouve notamment la conclusion que passer deux heures en continu derrière un bureau dégrade l'état de notre psyché. Mais la bonne nouvelle de cette étude c’est que s’accorder des pauses d’exercice physique de seulement 15 minutes permettraient de réduire réellement le stress et les pensées négatives. Et plus particulièrement ce sont ces traits émotionnels suivant qui sont améliorés :
la confiance,
la maîtrise de soi
la résilience
la sérénité
la positivité
la concentration
le calme
la vivacité
le dynamisme.
Il y a d’ailleurs des éléments visuels très parlantes qui montrent comment notre cerveau se transforme :
source : https://www.asics.com/fr/fr-fr/frontrunner/news/une-etude-mondiale-montre-que-notre-sante-mentale-commence-a-se-degrader-apres-seulement-deux-heures-de-travail-continu-assis-a-son-bureau-mais-que-minutes-d-exercice-peuvent-suffire-a-en-contrer-les-effets
Les tâches bleues sont les zones de stress…qui diminuent dès 15 minutes d’exercice.
C’est ce qu’Asics appelle le score “state of mind”. Bien sûr, suite à cette étude, Asics a mis en place en interne ce qu’ils appellent le “desk break” et lance ce mouvement pour encourager d’autres entreprises à faire de même. Asics met même à disposition un guide pour les aider à la mise en place de cette pause nécessaire.
L’étude met aussi en évidence ceci concernant la France :
source : https://www.asics.com/fr/fr-fr/mk/stateofmindstudy2024
Et comme vous êtes beaucoup de femmes à me lire … faisons en sorte de faire de l’activité physique une priorité dans nos vies et à ne plus culpabiliser de le faire.
Alors pensez-y quand vous sentez une vague de stress, juste quelques minutes d’exercice physique (rien d’exceptionnel, levez-vous et bougez vos bras, vos jambes, vos épaules, tentez de toucher vos pieds, le plafond …)
Et n’hésitez pas d’ailleurs à nous partager vos petits exercices physiques préférés !